听劝！哈佛研究证实：坚持这8种饮食模式，健康长寿几率提高86%！--怡心湖

哈佛30年追踪10万人发现：遵循替代健康饮食指数（AHEI）可使70岁健康长寿几率激增86%，75岁时更达124%。科学证实每日摄入果蔬全谷物、坚果豆类及橄榄油，少吃红肉反式脂肪，能将超加工食品危害降低32%。健康老年不是偶然，日常饮食的小改变将成就行动自如、思维清晰的金色晚年。

3月24日，世界顶级医学期刊《自然医学》发表重要研究成果，美国哈佛大学在跟踪调查了超过10万名美国人长达30年后，科学家们发现了哪些饮食模式能真正帮助我们健康长寿！

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