每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟，通经络又保健，拉筋方法--怡心湖

睡前反复做"剪刀石头布"五分钟，腰椎问题、睡眠质量、胃肠功能全知道！《黄帝内经》云"筋长一寸寿延十年"，这套动作通过脚趾开合激活6条经络，疏通肝胆脾胃肾膀胱经淤堵，让僵硬变柔软，气血如江河奔涌。躺着就能完成的拉筋术，让腰腿灵活、脑供血充足，每晚五分钟等于给全身做中医SPA。

今天要教给大家一套养生保健操，这套操有一个特点，不仅能检测出身体的健康问题，同时还能起到改善的作用。最关键的是，它很简单，可以坐着动、躺着动、趴着动，适合所有懒人和不宜大幅度运动的中老年人，快快学起来吧。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

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