医生提醒：睡得好要看这4个指标！这样睡觉的人，睡8小时都没用！--怡心湖

午夜12点后入睡心血管疾病风险最高，而晚上10点至11点睡觉发病率最低。优质睡眠需满足30分钟内入睡、半夜醒后快速入眠、整夜少醒且床上85%时间在睡觉。规律作息、日间多晒太阳、睡前远离手机、营造舒适环境，帮你一夜好眠。

很多人都知道睡眠不足会导致一系列的健康问题，比如让人变丑、变胖、变笨和生病......甚至可能危及生命！那么有人可能会问，什么时候睡觉最好？专家认为，午夜12点（或更晚）睡觉的人心血管疾病发病率最高，而晚上10点至11点睡觉的人心血管疾病发病率最低。

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