焦虑症是一种常见的心理疾病，患者常常感到紧张、不安和恐惧。自助治疗是一种有效的方法，可以帮助患者减轻焦虑症的症状。本文将介绍焦虑症的自助治疗方法，希望对患者有所帮助。

首先，了解焦虑症的症状和原因是非常重要的。焦虑症的症状包括心悸、呼吸困难、恶心、头痛等。焦虑症的原因可能是遗传因素、环境因素或心理因素。了解症状和原因可以帮助患者更好地理解自己的病情，从而采取相应的治疗方法。

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