在工作坊里面，我常常问学员一个问题，“在座有多少人感受过受伤的感觉？请举手。”几乎每一次，我都会看到所有的人都举手了。“那么，在座有多少人感受过自卑，常常觉得自己不够好的？请举手。”同样的，所有人都举手了。这时候，我会邀请每一个人保持着举起的手，并去看看周围的每一个人······然后跟大家开玩笑说：“欢迎来到人类世界。” 每个人也都会心一笑，感觉自己一下子放松了很多。大部分人对痛苦的主要误解，是认为一个人正在经历的痛苦仅仅是属于个人的。人们相信自己经历一些伤痛，是因为自己没做好，或是自己不够好，或者他感觉到的恐惧，是因为他缺乏了勇气······于是自责、内疚。当我们谈到负面情绪或伤痛时，很重要的一点觉察是，每一个人所携带的伤痛并不只是我们个人历史所产生的，他们也是父母的、家庭的、祖先的、历史的、文化的······是我们集体意识的一部分。
意识到这一点，我们会放下自我批判和自我惩罚，从紧绷中放松下来，并和他人有更多的同理心和连接，心也会更敞开。
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