面对这些困难和创伤，越来越多的人开始强调爱自己的重要性。
什么是爱自己？
爱受伤的、脆弱的自己，将认知自我的觉察带到内在感觉受伤的地方，把友善、慈悲带到那个脆弱的地方，把连接、聆听、友善、慈悲带到那里······不排斥、不抗拒······
当你把慈悲带给自己，就是爱自己；爱受伤的自己，就是爱自己。如何做到呢？就从停止对自己做这5件事开始吧。
生存于这个世界之上，我们习惯透过比较，去确认“我在哪里”，“我可以成为谁”。
在学校里的成绩排名、班级排名；出到社会的绩效排名、年收入······
我们也常常看见，很多人的名片上有很多的头衔，这是一种方式，去告诉这个世界，“我存在的价值”。
这在外在世界、在社交的层面是完全行得通的，透过让别人知道我是谁，我可以贡献的是什么，去找到彼此合作的地方，创造我们想要的现实，比如更好地合作、创造更多的财富、或者是建立一个更好的组织······
但是，我们也会发现，透过这种比较，会带给我们很多身份层面的焦虑和挫败。
这种外在层面的比较，可能会不停地激活我们内在古老的声音，“我能力不够”，“我不够聪明”，“我不够好”，“我不够自信”······
这时候，请把觉察带进内在，这代表了旧的心灵地图和受限制模式被释放，开始松动了，这时候正是成长和转化的好时机。
玛莎·格拉汉姆是美国最有名的现代舞先驱，她90多岁时，仍非常享受舞蹈，用她的生命在编舞、在跳舞，跟年轻人的能量是一样的。她有一个非常重要的学生就问她，“老师，我怎样做可以做得比别人更好一点？”
玛莎·格拉汉姆跟他说，“你根本就问了一个错误的问题，如果你觉得你比别人好，你是错的。如果你觉得你比别人差，你也是错的。
你唯一需要去做的是，聆听自己的声音，唱自己的歌曲，跳自己的舞蹈。”
要去建构一个新的身份，最重要的就是先回归到一个中正的状态里，打开一个空间，在那个空间里重新去组织自我认知、自我身份，去觉察关于“我是谁”，而不是别人的看法。
意识到这一点，开始重新认识自己，是很重要的。
别人有好的，不代表你差；你也有好的，也不代表别人差。
所以，让我们有一个空间能够去抱持更多的真相。
当人们说：我生气了，我恐惧了，我担心了，我害怕了，我抑郁了······这背后的意思往往是，我们认同了这一个情绪——我就是情绪。
那么，这时候，管理应用情绪的人在哪里？
如果没有一个人在场，而被情绪占据了我们整个生命空间的时候，我们就被情绪操纵了。
这个时候很重要一点就是，和情绪创造一些距离，“他/她”在这里，我在这里。这里有一个前提，这一个“他/她”，我们用的并不是动物的它，而是人性化的，单人旁的、女字旁的“他/她”。
这意味着，我们把情绪看成是一个人的存在，我们与情绪的关系也如同与人的关系——把我们作为一个人的临在，带到另外一个人那里，和“他/她”连接，建立一个好的关系。用人性抱持着这个动物性的能量，让情绪绽放着人文的、人性的光芒。
当这些生命的自然能量流过我们的时候，我们带着人性的回应，和“他/她”去互动，生命的能量流过我，我也流过生命，这种互相的支持，是一个人成熟的表现。
如果你能够在情绪之外，创造一个更大的空间，你就自由了。
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