01游泳时间的选择

▍ 黎明与下午的最佳时段

选择适宜的游泳时段，让身心更受益！在一天之中，早上7:00至12:00以及下午15:00左右，是肌肉速度、力量和耐力均处于相对最佳状态的时间段。若能在这两个时段内进行游泳锻炼，不仅能提升健身效果，还能确保运动训练更为高效。

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