想要减脂或增肌？有氧运动燃烧脂肪提升耐力，无氧运动雕刻肌肉强化代谢，二者如同呼吸与力量般相辅相成。每周3次慢跑搭配2次HIIT，既能高效燃脂又避免肌肉流失，科学组合才是健康塑形的终极答案。

有氧运动和无氧运动是两种不同的运动模式，其核心区别在于能量供应方式、运动强度、持续时间以及对身体的影响。以下是具体对比：

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