绝大多数的人类过着平庸的生活，一个原因就是他们对一切都很吝啬。他们不能全然地笑或充分表达自己。当你如此吝啬的时候，生命也会吝啬地回馈给你。限制你的是算计，你不能绝对地把自己交给任何东西——这就是全部问题。
只有完全给予的人，才能知道生命的全部。消融是终极的解决之道。如果你将自己消融于此刻呼吸和活着的过程中，那么你就成了一切的解决之道。消融发生于给予中——只是给出你生命的每一刻。只是成为一个给予的过程。试试看：在接下来的24个小时里，你必须至少有一刻全然的给予，在那给予中，让你的一切都融化。 我们建议按照以下步骤练习： 一、在这十八天中，每天早晨都先复习一遍第一章的内容，最好在你刚醒之后，愈早开始愈好。 二、在每天的复习结束后，就从练习卡的第一课开始：“今天我究竟想要平安还是冲突？” 三、以后请用同样的方式，进行其余的十七课。一天一课，轻松地花五分钟，阅读当天的课题，以及卡片背后的注解。 四、然后轻轻地撕下书后的练习卡，带在身边。从早到晚，不时抽空回味一下，把当天的课题运用到所遇到的每个人、每件事上，绝无例外。 五、临睡前，再花五分钟的时间，读一遍练习卡前后的文字，反省一下当天练习的感受与结果。
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