宽肩窄腰 4 步练！肩型自测 + 针对性训练，8 周打造倒三角
想拥有“行走的衣架子”身材？肩腰比例是关键！宽肩需雕刻线条，窄肩靠增肌+视觉欺骗，溜肩先矫正体态再增肌。针对性训练+科学饮食，轻松打造倒三角黄金比例。想拥有 “...
男生必练！3个科学动作激活肩袖肌群，28天打造倒三角肩+矫正体态
窄肩塌背的根源在于肩袖肌群薄弱和体态失衡，通过科学训练三角肌前中后束和强化肩袖稳定肌群，28天即可显著改善。哑铃推举、侧平举和后束飞鸟三个动作精准覆盖肩部功能肌...